公园20分钟效应　Z世代的“精神快充”

　　图：杭州正在谋划丰富多彩的精神快充绿化空间，让市民有更多的园分应减压好去处。\大公报记者连慜钰摄

　　春季的钟效杭州，草长莺飞，世代鲜花怒放，精神快充正值踏青好时光。园分应“20分钟效应”的钟效走红为杭州大大小小公园带来了新鲜客流量，年轻人抽空离开工位或是世代走出家门，享受20分钟无所事事的精神快充Gap Time。近日，园分应“20分钟效应”在各大社交平台中热度飙升，钟效“20分钟效应”意指用20分钟的世代时间快速脱离压力场景，放松身心，精神快充做一次“精神快充”，园分应公园、钟效海边、餐厅、市场……许多Z世代年轻人开始为自己忙碌的生活按下暂停键，热衷于在多种多样的环境下体验该效应的魅力。\大公报记者　连慜钰

　　在众多“20分钟效应”中，“公园20分钟效应”最受关注。短暂地逃离城市钢筋水泥构筑的囹圄，人们在公园中与自然同呼吸，时而閒逛时而坐着发呆，晒着太阳倾听风经过的声音，与节假日驱车游玩的正式感不同，“公园20分钟效应”倾向于以一种快速、随性的方式与自然接触，进而释放压力。所谓的公园，既可以是城市里的大型公园，也可以是街巷社区的口袋公园，甚至可以只是写字楼附近的一棵树、一块草坪。

　　散散“班味” 公园运动提升能量

　　“公园20分钟理论”来源于一篇刊登在《国际环境健康研究杂志》上的文章。研究显示，每天在户外待上一小段时间能够让人更快乐，即便不做运动，只是每天到公园待上20分钟也能让人状态更好。

　　在杭州钱江世纪公园一带，有一块面积较大的草坪吸引了许多年轻人前来放松身心。香槟色的阳光铺洒在草坪上，远处是钱江世纪城高耸的群楼，近处是游客们休息、活动的身影。

　　记者远远看到正在玩飞盘的张小姐和她的朋友。两人玩得不亦乐乎，飞盘从她们的手中快速飞出去，在空中划出一个优美的弧线，伴随着笑声落入手中。“我的MBTI人格是INFP，平时比较宅，基本上班下班两点一线。”头戴鸭舌帽，一身健身装束的张小姐一边擦拭着汗水一边说道，“今天和朋友过来散散‘班味’。”

　　张小姐表示她有刷到过“公园20分钟效应”的词条。“我觉得这个理论蛮有道理，不用特别挑选地点，只要抽些时间在户外唞唞气，整个人确实会舒坦很多，一扫工作的疲态。尤其当人处于消极状态时，出出汗，然后呼吸公园的新鲜空气，能提升能量。 ”

　　“关心大自然 关心身心健康”

　　“其实‘公园20分钟效应’并不稀奇，只是由于我们现在工作生活节奏太快了，往往会忘记一些最简单的道理。这个20分钟实质上是还给我们的生活20分钟。我们年轻人这个群体能因为这个效应而去放慢步伐是件好事情，我们本应该多关心一下大自然，多关心一下自己的身心健康。”张小姐说。

　　据悉，小红书上“春天就要逛公园”相关话题浏览量近3亿次，搜索量同比增长685%；“公园20分钟效应”相关话题浏览量超8000万次，春日户外相关话题在小红书浏览量超1.6亿。

　　在《杭州市绿地系统专项规划（2021-2035年）》中，将新增老百姓身边的社区公园300处以上、游园（口袋公园）500处以上，实现“300米见绿，500米进园”的目标愿景，谋划丰富多彩的绿化空间，为公众提供更高的情绪价值。